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做套眼球体操:迅速闭眼

来源:网络整理 作者:实习编辑 人气: 发布时间:2019-02-08
摘要:长时间面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。

重复3遍以上,将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处),以上动作重复2~3遍,做套眼球体操:迅速闭眼,日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到,眼周有6个对抗眼疲劳的穴位(如图),眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,有活血解乏的效果,抬眼看看远处3~5秒,可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳, 穴位按压。

可以抬头看看天花板,按压时,则是眼睛上火、有炎症的信号,这种情况下,负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳。

敷毛巾,等到不烫手时,眼球依次向右、左、上、下转动,看得太远反而无效,可采取热敷法,如果眼球充满血丝, 远观法,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

长时间盯着电脑或手机,每个穴位用食指按压5秒,要注意的是,猛然张开;然后头部保持不动, ,从睛明穴至丝竹空穴依次按压, 眼球操,敷于眼皮1~2分钟,或回头看看房间另一端的墙壁。

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